Pokud se doma trápíte, v čem by mohl být zakopaný pes, je třeba se rozpomenout, zda není v denní rutině nějaký bubák, nezdravý návyk, který by stál za to, aby se změnil.
Evropská společnost pro lidskou reprodukci a embryologii (ESHRE) opakovaně zdůrazňuje, že v rámci vyšetřování plodnosti by měli být partneři informováni o negativních dopadech kouření, alkoholu a tělesné hmotnosti. Cílem není pouze zvýšit pravděpodobnost otěhotnění, ale také snížit finanční a emocionální zátěž spojenou s opakovanými neúspěšnými cykly.
Zdravý životní styl u žen se může ukázat nejen v hormonální rovnováze, ale také na kvalitě vajíček.
Základní ale velmi důležité body zdravého životního stylu jsou:
Vyvážená a pravidelná strava je klíčová pro dosažení tělesného, duševního a psychického zdraví.
Mezi rizikové potraviny patří ultra-zpracované, smažené a průmyslově zpracované produkty, které obsahují vysoké množství nasycených a zejména transmastných kyselin.U mužů je nadměrný příjem transmastných kyselin spojen se snížením koncentrace spermií a horší morfologií, jelikož se tyto tuky mohou ukládat přímo ve varlatech.
Současně je třeba myslet i na zdravou tělesnou hmotnost, která jde ruku v ruce se zdravým životním stylem.
Nadváha a obezita, stejně tak ale i podváha, mohou narušit ovulační cyklus a snížit reakci hormonální stimulace během léčby.
Fyzická aktivita nemá znamenat trest, ale radost. Nejen, že pomáhá udržovat optimální váhu, ale zlepšuje také krevní oběh a snižuje stres a vyplavuje endorfiny – tohle všechno může ovlivnit reprodukční zdraví. Samozřejmě, nic se nemá přehánět, a proto jakoukoliv fyzickou aktivitu doporučujeme v radostné formě, nic na sílu. Nadměrné cvičení paradoxně může přinést negativní dopad.
Zdravý životní styl není důležitý jen pro ženy. U mužů je kvalita spermií klíčovým faktorem úspěchu během IVF nebo IUI. Kouření, nadměrná konzumace alkoholu a nezdravá strava mohou mít negativní vliv na počet, pohyblivost a tvar spermií. Obezita a nedostatek pohybu mohou také ovlivnit hormonální hladiny a kvalitu spermií. Pravidelné cvičení a udržování zdravé hmotnosti také přispívají ke zlepšení reprodukčního zdraví.
